! Super Saib, bardzo sie ucieszylem jak zobaczylem w temacie "...by saib__". Zestaw wyglada wietnie, wiec napewno zrobisz z niego pozytek! Juz czekam na podsunke, bede regularnie wpadal, jak tylko czas bedzie pozwalal (niesety sesja sie zaczyna powoli, ale bede robicl co w mojej mocy ) Dajesz mistrzu bo jest na czym.
[...] świeżutkie nogi do NAJWAŻNIEJSZEGO ćwiczenia budującego siłę) 2. PRZYSIADY NA HACK MASZYNIE (KARLSEN SQUAT) 3 X 10-15 POWT. (tutaj atakujemy uda na większej liczbie powt, jako dobitka) 3. MC NA PROSTYCH NOGACH 3 x 5-10 POWT. (DOPIERO TERAZ atakujemy tylną część uda) 4. Wspięcia na palce 3 x MAX. (mało ważne ćwiczenia na łydki zawsze na końcu [...]
Ostatnio oglądałem pewnego gościa na YT to mówił że są jakieś farmakologiczne środki pomagające ogarnąć HCT ale mówił że nie jest to wiedza do przekazania na YouTube, mówił że wykorzystuje ją do pracy ze swoimi podopiecznymi choć i tak zaznaczył ze zawsze najlepszym rozwiązaniem jest po prostu okresowe odstawienie środków. Takze życzę powodzenia, [...]
Adam źle mnie chyba zrozumiałeś. Ja nie planuje poki co jakiegos szczytu formy na dany dzień bo juz jestem dawno po redu ;-D A po prostu z ciekawosci zapytałem jak odwadnianie w ost.tygodniu u Ciebie/Twoich zawodników wygląda, jakie im dajesz zalecenia itp, tak mniej/więcej... ;-)
[...] i wygląda na to że przez za dużą ilością błonnia teraz zredukowałem ilość owsianki np i jest dużo lepiej.Jak rozmwiałem o tym ze swoją lekarką to powiedizał mi ona żebym nie przesadzał z jedzeniem świeżych warzyw , ma ona racje czy to jakieś głupoty? Mówiła że najlepiej jeść gotowane. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-19 19:28:58
[...] srednio nie widze sensu robienia kolejnego powt jeśli wiem że bedzie z pomocą wszystkiego tylko nie tego co planowałem trenować. 200kg x10, nie uważam przy wadze 110kg za jakiś szał dupy. Ciągi robie tylko jeśli jestem na sali gdzie są duże krazki ewentualnie podkładam maty po krązki. Jeśli musze schodzić zbyt nisko, za mocno angazuje nogi a [...]
[...] minerały, cardio, zbadać sobie krew. Pić dużo płynów. Unikać nadmierej retencji i podniesionego estro. Na ogół na gh mija to same po 2-3tyg. Ewentualnie w md Future polecał jakiś lek na to drętwienie ale już nie pamiętam nazwy, wiem że na i %-) jak znajdę to napisze ;-) Oczywiście powody drętwienia/bólu mogą być inne np związane z kręgosłupem, [...]
[...] tego :/) chciałem masować na czysto, szło fajnie, było sucho a tu nagle bęc, obwody się zwiększyły zauważalnie przez ten okres, cały czas staram się trzymać michęale bez jakiegokolwiek ruchu nie wiem jak trzymać makro żeby to jakoś funkcjonowało... Wiem że bez ćwiczeń redukcji nie zrobię, a na pewno nie samego smalcu :D jedynie co to mogę go [...]
Lomikox - jeśli problem pojawia sie niedługo po drugim posiłku, to wcale nie on musi być winny. Co innego jakby bolał Cie żołądek a co innego wzdęcia wiec całkiem mozliwe ze w śniadaniu coś nie tak. Jeśli to gluten to odpadają płatki owsiane, żytnie, pszenne, orkisz, kasza manna, jęczmienna, kuskus, makaron żytni i pszenny. Spróbuj zamienić na [...]
[...] udowej więc czemu tyle ludzi ma zalane nogi a brzuchy odkryte :-P CO da pas neopronowy? mocniej się spocisz tam i więcej wody z tego miejsca schodzi = lepiej wygląda przez jakiś czas %-) No i np czemu zimne kąpiele zwiększają spalanie kcal? bo organizm musi mocniej nagrzewać ciało. I pas z tym krążeniem oraz sprawa ze zwiększeniem produkcji [...]
Potężnie to wygląda! Po redukcji będzie konkret :) Hehe, jak ja bym chciał wyglądać przy końcu redukcji jak rok temu na prepie%-) https://i.postimg.cc/3NYfffVr/IMG-20230206-172400.jpg Byleby nie było przepaści w stosunku do tego momentu, na masie już w pełni się odbuduje i nadbuduje, później już gacie startowe ;-)
[...] rozmowa :))) sa ludzie i parapety:) jest taki jeden u mnie na silce...nawet sympatyczny....ma 21 lat a wyglada na....27. Z tego co wiem to cos tam bierze...duzy jest jak dla mnie za duzy....ale to nawet nie to....jak ja widze co on wyprawia na silce to czasem wlosy mi sie jeza na glowie....ma partnera do treningow - faceta starszego [...]
[...] zdazylam juz byc w sql, ale wrocilam, bo nie wytrzymalam, leje sie qtwa dalej, ja juz nie wiem. Znieczulenie mi dal, ze mi pol twarzy zdretwialo. A co najlepsze w momencie jak ja siedzialam na fotelu i ten juz mie rozciiol to akurat bylo ogloszenie kto ma zostac papiezem, wiec przerwal na chwile, bo tzra bylo posluchac, a ja siedze qrna na [...]
[...] tatusiu - pyta Jasio. - Aaaa... powiedziałem.... "duduś" - odpowiada ojciec. - tatusiu, a co to jest duduś - Aaa, wiesz synku duduś to takie zwierzątko - Tato, a jak on wygląda? - A, ma takie rączki i nóżki.... - Tatusiu, a cojedzą dudusie? - Mmm. Jedzą warzywa owoce.... - A tato, a czy dudusie mają dzieci? - Noo, tak - To znaczy, że [...]
Pewnie ze czytam, jestem na bierzaco Musze sie wziasc za brzuch w koncu, ale nie ma to jak klata czy bic Dlatego wlasnie ciezko mi sie zabrac, ale musze, bo to juz nieladnie wyglada Pozdro 600 kg
[...] chęci do wszystkiego ! Co do libido to mniej odczuwalne, może jednak dlatego, iż generalnie mam na dosyc wysokim poziomie. W każdym bądź razie pod tym względem wszystko było jak najbardziej si, może nawet lepiej niż si Co do drugiego głównego supla podczas cyklu mam mieszane odczucia. Z jednej strony siła poszła ładnie na plus, z drugiej strony [...]
[...] jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w nim było mega głośne, z każdym powtórzeniem . Jednak może to [...]
Wzialem sobie przed chwilą miarę do reki.. i powiem ze sie dosc zdziwiłem chociaz nie wyglada to najlepiej bo wyglada oblesnie jednak cm przybywa i uwierzcie ze jak bede schodzic to bedzie konkret i konkret bedzie wygladac za 4mc. Po 1,5 tyg na SAA centymetr pokazuje nastepujace zmiany: PAS -1cm pokazuje 103cm przed chwila na czczo mniej biceps [...]